- Ιατρός: Ευαγγελία Κολόβη
- Eιδικότητα: Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
- Επικοινωνήστε με το γιατρό
Για να δούμε μερικές απο τις τεχνικές που μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε.
1. Σεβαστείτε την όρεξη του παιδιού σας
Εάν το παιδί σας δεν είναι πεινασμένο, μην το πιέζετε για γεύμα ή σνακ. Ομοίως, μην δωροδοκείτε ή πιέζετε το παιδί σας να φάει ορισμένα τρόφιμα ή να καθαρίσει οπωσδήποτε το πιάτο του. Το παιδί σας μπορεί να συνδέσει το γεύμα με το άγχος και την απογοήτευση ή να γίνουν λιγότερο ευαίσθητο στα μηνυματα κορεσμού της πείνας του και το πιθανοτερο ειναι να αντδράσει αρνώντας να φάει.
Σερβίρετε μικρές μερίδες στο παιδί σας και δώστε του την ευκαιρία να ζητήσει ανεξάρτητα για περισσότερο. Πολύ συχνά πολλοί γονείς θεωρούν πως τα παιδια θα τρωνε μερίδες που πλησιάζουν αυτές των ενηλίκων. Πολλά παιδιά και ιδιαίτερα σε μικρή
ηλικία δεν ξέρουν που πρέπει να σταματήσουν να τρώνε, δίνοντας του παραπάνω τροφή τα μαθαίνουμε να κληρονομούν αυτή τη συνήθεια και μεγαλώνοντας.
2. Εναλλακτικές καθημερινότητας
Σερβίρουμε γεύματα και σνακ περίπου την ίδια ώρα κάθε μέρα. Μπορείτε να δώσετε γάλα ή χυμό με το φαγητό, αλλά προσφέρεται και νερό και σνακ ανάμεσα στα γεύματα. Επιτρέποντας στο παιδί σας να γεμίσει με χυμό, γάλα ή σνακ όλη την ημέρα του μπορεί να μειώσει την όρεξή του για φαγητό.
3. Να είστε υπομονετικοί με τα νέα τρόφιμα
Τα μικρά παιδιά συχνά αγγίζουν ή μυρίζουν τα νέα τρόφιμα και θα μπορούσαν ακόμα και να τα εχουν σε μικροσκοπικά κομμάτια στο στόμα τους και στη συνέχεια να τα βγάλουν πξανα πίσω στο πιατο τους. Το παιδί σας μπορεί να χρειαστεί την επαναλαμβανόμενη έκθεση σε ένα νέο φαγητό για να το συνηθισει και να το θέλει, πριν αυτό πάρει την πρώτη του μπουκιά.
Ενθαρρύνετε το παιδί σας μιλώντας για ένα τρόφιμο για το χρώμα, το σχήμα, το άρωμα και την υφή - και όχι για την ωραία γεύση του! Επίσης, σερβίρετε τα νέα τρόφιμα μαζί με τα αγαπημένα φαγητά του παιδιού σας.
4. Κάντε το διασκεδαστικό
Σερβίρετε το μπρόκολο και άλλα λαχανικά με μια αγαπημένη σάλτσα. Κόψτε τα τρόφιμα σε διάφορα σχήματα και σχεδια. Προσφέρετε αυτα στο πρωινό τους καθώς και στα τρόφιμα για το δείπνο τους. Σερβίρετε μια ποικιλία τροφίμων με έντονα χρώματα για να τους τραβούν την προσοχη.
5. Συμμετοχή και βοήθεια του παιδιού σας
Στο μπακάλικο ζητήστε από το παιδί σας να σας βοηθήσει να επιλέξετε τα φρούτα, τα λαχανικά και άλλα υγιεινά τρόφιμα. Θα το κάνετε να νιώσει καλύτερα και ότι συμμετεχει .Μην αγοράζετε κάτι που δεν θέλει το παιδί σας να φάει. Στο σπίτι, ενθαρρύνετε το παιδί σας να σας βοηθήσει να ξεπλύνετε τα λαχανικά, να βοηθήσει στην παρασκευή του πιάτου και των χρωματων και ρυθμίστε το τραπέζι με την βοήθεια του.
Ευαγγελία Κολόβη
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
Καποδιστρίου 5, 122 41 Αιγάλεω, Αθήνα
Τ: 210 5988013 Κ: 6940732597
Εmail: Αυτή η διεύθυνση Email προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.